الحصول على ما يكفي من sالنوم منعش لك ولجهازك المناعي ، مراجعة جديدة لـ يقترح البحث يوم الاثنين. فريق وجدت أن النوم لساعات أقل كل ليلة في وقت قريب من التطعيم كان مرتبطًا بمستويات أقل من الأجسام المضادة المرتبطة باللقاح ، على الأقل في بعض المجموعات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الصلة ، ولكن يمكن أن تفيد النصائح الصحية التي نقدمها لأولئك حول التطعيم.
أجرى المراجعة باحثون في الولايات المتحدة وأوروبا ، بما في ذلك جامعة شيكاغو. كان بعض أعضاء الفريق قد نظروا سابقًا في السؤال مع دراسة صغيرة عام 2002 وجدت أن الشباب الأصحاء المحرومين من النوم عمدًا استمروا في الحصول على استجابة مناعية منخفضة للقاح الإنفلونزا. خلال العام الأول للوباء ، أصبحوا مهتمين بالموضوع مرة أخرى ، وتواصلوا مع علماء آخرين ، وبدأوا العمل على تحليل تلوي لما يوجد الأدب.
نظروا إلى البيانات من سبعة دراسات سابقة ، بما في ذلك العديد من التجارب التجريبية. بشكل عام ، وجدوا ارتباطًا ملحوظًا بين انخفاض مستويات الأجسام المضادة والقياسات الموضوعية لفترات النوم القصيرة في الأيام المحيطة بالتلقيح ، والتي تُعرف بأنها ست ساعات أو أقل من النوم في الليلة. كانت نتائج الفريق نشرت الاثنين في علم الأحياء الحالي.
هناك بعض المحاذير الهامة للنتائج. أولاً ، كانت الصلة بين النوم والاستجابة للقاح ذات دلالة إحصائية فقط عند الرجال ، وليس النساء. لقد فشلوا أيضًا في العثور على رابط عندما نظروا إلى التقارير الذاتية بيانات النوم ، على الرغم من أنه يمكن تفسير ذلك من خلال كون الناس سيئين بشكل عام في معرفة مقدار النوم الذي يحصلون عليه. لكن الدراسات التي اعتمدت على مقاييس النوم الموضوعية نظرت فقط إلى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أقل ، مما يعني عدم وجود بيانات واضحة عن كبار السن. كما تتبع البحث أيضًا الاستجابات المناعية للأشخاص بعد التحصين ضد الإنفلونزا وفيروسات التهاب الكبد A و B.
على الرغم من الفجوة بين الجنسين في النتائج التي توصلوا إليها ، يعتقد المؤلفون أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر على استجابة النساء للتطعيم. يجادلون بأن الدراسات السابقة ربما فشلت في تأكيد هذا الرابط لأنها لم تأخذ في الحسبان العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النتائج ، وهي تقلب مستويات الهرمون بسبب الدورة الشهرية ، أو تحديد النسل ، أو انقطاع الطمث. يقولون على الأقل ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم هذا السؤال وغيره من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها بشكل أفضل.
قد تحصل G / O Media على عمولة
قالت المؤلفة الرئيسية كارين شبيجل في إفادة صدر عن جامعة شيكاغو. “نحتاج أيضًا إلى تعريف أفضل لعدد أيام مدة النوم القصيرة التي تؤثر على استجابة الجسم المضاد ، وما إذا كان ذلك قبل اللقاح مباشرةً ، أو أثناءه وبعده أيضًا. يجب أن توفر الدراسات واسعة النطاق التي تأخذ في الاعتبار الخصائص السلوكية والديموغرافية والهرمونية رؤى جديدة من شأنها أن تترجم إلى تأثيرات قابلة للقياس على فعالية اللقاح “.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض دراسات فردية لم يتم العثور على صلة بين النوم لفترة أقل والاستجابة المناعية الضعيفة الدائمة للتلقيح. ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات أخرى ، بما في ذلك التجارب ، أن النوم يعزز حمايتنا ضد الإصابة بفيروسات البرد. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً هو أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها للبقاء صحيح، لذلك لا يوجد نقاش هناك. ولكن إذا استمرت المزيد من الدراسات في إظهار هذا الرابط ، فقد تتم إضافة استجابة أفضل للقاح إلى القائمة الطويلة من الفوائد المعروفة التي تأتي من النوم جيدًا.
“اللقاحات هي أداة مهمة لمنع وتقليل آثار الأمراض المعدية ، ونعتقد أنك قد تكون قادرًا على تنفيذ تغيير سلوكي بسيط – الحصول على قسط كافٍ من النوم – للحصول على فائدة فورية. وقالت ايف فان كوتر كبيرة مؤلفة الدراسة في بيان “انها رخيصة وليس لها اثار سلبية”.
