إن وقت الكريسماس رائع ، لكنه قد يكون حزنًا إلى حد ما. لا أشعر بالحرج من الاعتراف بأنني أصاب بالاكتئاب أثناء الشتاء أحيانًا (وأثناء الربيع والصيف ، و Fall ، لهذا الأمر). الشيء الوحيد الذي يساعد دائمًا هو أن تكون مرحًا وغريبًا بعض الشيء. وبروح الانفتاح ، طلبت المساعدة من ChatGPT.
كانت الاقتراحات التي قدمها معيارية جدًا، ولكن من المحتمل أن تكون جميعها أفكارًا جيدة. “الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو شكل من أشكال الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء ، عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي أقل ،” قال ChatGPT. أوضحت منظمة العفو الدولية أن هذا النوع من الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص ، وقالت إن الأعراض يمكن أن تشمل مشاكل مثل المزاج السيئ ، واليأس ، ومشاكل التركيز ، والنوم أو تغيرات الشهية ، ومستويات طاقة منخفضة.
من الجيد أن تبدأ بتذكير بأن هذه مشكلة شائعة. ذهب ChatGPT إلى اقتراح الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، وطلب الدعم من صديق أو التفكير في رؤية أ أخصائي الصحة العقلية.
لقد رأيت بالفعل معالجي هذا الأسبوع ، لذلك كنت في طريقي. ألقيت على سماعاتي وأخرجت تشيلي في نزهة طويلة لطيفة. كانت غائمة قليلاً ، لكنني تمكنت من الحصول على جرعة من بعض الضوء الطبيعي. لقد استغرقت وقتًا إضافيًا للسماح للفلفل الحار بالشم واستكشاف عيد ميلادها الصغير-كلاب قلوب المحتوى.
عندما وصلت إلى المنزل ، مارست اليوغا مع نفسي لمدة نصف ساعة المفضل مدرب و وأتبعها ببعض الفواكه المجففة وشطيرة دجاج صحية. (قال ChatGPT أيضًا أنه يجب علي الحد من الأطعمة السكرية ، لذلك لا مزيد من ملفات تعريف الارتباط لعيد الميلاد اليوم.)
في نهاية الأمر ، كنت أشعر بتحسن قليل. لا شيء مثل القليل من الذكاء الاصطناعي لتنظيم حالتك المزاجية. يبدو أنه سيكون عيد ميلاد سعيد بعد كل شيء.
