أفضل أحذية الجري، التي تم اختبارها ومراجعتها (2026): Saucony، Adidas، Hoka

التعليمات

كيف يجب أن أعتني بحذائي الرياضي؟

• امنحهم يوم راحة. بعد فترات طويلة، يستغرق إسفنج النعل الأوسط وقتًا لتخفيف الضغط. يؤدي تدوير الأحذية لمدة 48 ساعة بين الجري إلى تعزيز قدرة حذائك على الارتداد.
• التراجع عن الأربطة الخاصة بك. نحن نعلم أنك متعب، ولكن البدء (أو الأسوأ من ذلك الضغط مرة أخرى) دون فك حذاء الجري الخاص بك هو وسيلة مؤكدة لتلف الكعب بسرعة.
• اغسلهم إذا أصبحوا موحلين. يمكن أن يؤدي الطين والرمل الموجود في الألياف العلوية إلى تدهورها. لكن لا تغسلها في الغسالة. افعل ذلك يدويًا، وابق بعيدًا عن المجفف.
• أبقِ الأمور باردة. قد يؤدي التعرض لفترات طويلة للحرارة العالية الصادرة عن المبرد أو أشعة الشمس إلى جفاف النعل الأوسط وتصلبه وإتلافه.
• الاشياء لهم. قم بإزالة النعال وجفف كل حذاء جري على حدة. ثم استخدم صحيفة مخدوشة لتجفيف الأجزاء الداخلية الرطبة بشكل أسرع ومساعدة الأجزاء العلوية على الاحتفاظ بشكلها.

كم من الوقت يجب أن يستمر حذائي؟

تقول الحكمة الجماعية للإنترنت أنه يجب عليك استبدال حذائك في مكان ما بين 300 و 500 ميل. ومع ذلك، فإن هذه القاعدة الأساسية التي تعود إلى عقود من الزمن تعتمد على عدد قليل من الدراسات المحدودة والنصائح العامة من العلامات التجارية. تعني أنواع الرغوة الجديدة والمطاط الخارجي والتكنولوجيا العليا أنه أصبح من الصعب الآن تقديم نصيحة شاملة.

هناك العديد من تركيبات رغاوي النعل الأوسط الحديثة. يتم الحكم على المتانة الآن ليس فقط من خلال مدة بقاء الوسادة الواقية، ولكن أيضًا ما إذا كانت تستمر في تقديم الارتداد والأداء. قد تفقد بعض أنواع الرغوة الفائقة طاقتها الأولية ولكنها تظل وقائية مثل نعل EVA الأكثر صلابة والأكثر تقليدية. على سبيل المثال، يمكن أن يصبح حذاء السباق الكربوني عالي التقنية الخاص بك عداءًا يوميًا بمجرد أن يفقد سرعته القصوى.

عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أسلوب الجري الفريد الخاص بك. يختلف ارتداء الأحذية باختلاف العدائين، حيث تتأثر بمتغيرات مثل الوزن ونمط الخطوات والسرعة والاستخدام اليومي والتضاريس والمناخ. هناك علامات واضحة على التآكل: احتكاك ياقات الكعب، أو وجود ثقوب في الأجزاء العلوية، أو تآكل المقبض لدرجة أنه لم يعد فعالاً. من الصعب اكتشاف الوقت الذي انتهى فيه النعل الأوسط. لا تتجعد بنفس الطريقة التي كانت تستخدم بها الأحذية القديمة.

أفضل نصيحة: استخدم حذائك حتى تشعر بشيء ما. عندما يحدث ذلك، قد ترغب في البدء بالتسوق.