تريد أن تكون أكثر حضورا؟ حاول إخراج هاتفك

اليوم ، يمتلك كل شخص تقريبًا هاتفًا في جيوبه ، ولا توجد تكلفة عند إخراجه والتقاط صورة. يلتقط الكثير منا ما يزيد عن 1.4 تريليون صورة رقمية كل عام. تتم مشاركة 4.5 مليار صورة يوميًا على WhatsApp وحده ، ناهيك عن Instagram و Snapchat و Facebook ومنصات أخرى.

هناك مقاومة متزايدة لهذه الظاهرة ، حيث تم حظر الهواتف وعصا السيلفي من قبل البلديات والمدارس والمتاحف. غالبًا ما يُنظر إلى التقاط الصور على هواتفنا على أنها جزء من اتجاه إشكالي أوسع للأجهزة المستمرة واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي الذي يضر بصحتنا العقلية ، خاصة بين الشباب.

ومع ذلك ، فإن الواقع أكثر تعقيدًا بعض الشيء. من خلال بحثي في ​​كلية مارشال للأعمال بجامعة جنوب كاليفورنيا ، والذي تم إجراؤه بالتعاون مع أليكس باراش من جامعة كولورادو وجال زوبرمان من جامعة ييل ، وجدت أن التقاط الصور على هواتفنا يمكن أن يكون له في الواقع عدد من الآثار المفيدة.

من خلال توجيه تركيزنا ، يمكن لفعل التقاط الصور أن يلفت انتباهنا ويجعلنا أكثر حضوراً. سواء كنت تقوم بجولة في متحف أو مدينة جديدة ، أو تحضر حدثًا خاصًا ، أو تجرب مطبخًا مختلفًا ، فإن التكبير (حرفيًا) لما يبرز يمكن أن يعزز المتعة والفهم والذاكرة. في سلسلة من الدراسات ، وجدنا أن المشاركين الذين تم تشجيعهم على التقاط الصور أثناء جولات الحافلات والوجبات وزيارات المتاحف قد استمتعوا أكثر وتذكروا بشكل أفضل من أولئك الذين لم يتمكنوا من الوصول إلى هواتفهم.

لذلك ، في حين أن الصور الشخصية المستمرة والمشاركة القهرية يمكن أن تخرجنا من اللحظة ، يظهر بحثي أن هناك سياقات وطرق معينة لالتقاط الصور يمكن أن تثري تجاربنا وتساعدنا على أن نكون أكثر وعياً. لماذا ، إذن ، التقاط الصور له مثل هذا الراب السيئ؟

جزء من المشكلة هو أن عملية التقاط الصور يتم تجميعها مع فعل مشاركتها. التركيز المفرط على تنسيق الصور ومشاركتها للآخرين بدلاً من الذات يمكن أن يكون له آثار سلبية. في دراسة أجريت عام 2017 ، توصلنا إلى الأفراد الذين كانوا على وشك التقاط صور فوتوغرافية في موقع سياحي. صنف أولئك الذين خططوا لمشاركة الصور استمتاعهم بالتجربة بأنه أقل بكثير من أولئك الذين كانوا يخططون للاحتفاظ بها كذكريات شخصية.

تتوافق هذه النتائج مع الأبحاث الحالية التي تُظهر أن الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يشتت الانتباه ويضر بصحتنا العقلية ، خاصة بالنسبة للشباب. ولكن تميل المشكلات إلى أن تكون نتيجة الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي أو الجهاز ، وليس بالضرورة نتيجة التقاط الصور نفسها.

مع القليل من الوعي الذاتي ، يمكننا الحصول على فوائد استخدام هواتفنا لالتقاط الصور مع تجنب بعض الجوانب السلبية. لتحسين اليقظة ، إليك أربعة أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك قبل التقاط الصور على هاتفك:

1. كيف سيؤثر التقاط الصور على مشاركتي في هذه اللحظة؟

إذا كنت تنطلق في مغامرة حيث ستكون يداك ممتلئتين ، فقد يكون من الأفضل ترك الهاتف في جيبك – أو عدم إحضاره معك على الإطلاق. ولكن بالنسبة للمهام الأقل نشاطًا ، مثل جولة في المتحف ، تشير أبحاثنا إلى أن التقاط صور لما تجده مثيرًا للاهتمام يمكن أن يزيد من استمتاعك ويحسن ذاكرتك البصرية. المفتاح هو في الواقع الانتباه إلى ما تقوم بتصويره. إذا التقطت صورة بدون تفكير حتى تتمكن من فحص مشهد أو كائن لاحقًا أثناء الانتقال سريعًا منه في الوقت الحاضر ، فلن يكون لالتقاط الصورة هذه التأثيرات المفيدة.

2. ما هي عناصر هذه التجربة الأكثر أهمية بالنسبة لي لالتقاطها؟

ضع في اعتبارك الصور التي ستكون أكثر إمتاعًا أو إفادة لك في المستقبل. على سبيل المثال ، غالبًا ما يلتقط الأشخاص عدة صور لمنظر طبيعي جميل ولكنهم لا يستمتعون حقًا بمشاهدة الصور غير الشخصية مثل هذه بعد ذلك. إن التقاط لقطة ذات مغزى أكبر – ربما تتضمن الأصدقاء أو العائلة أو الحيوانات أو شيء فريد لفت انتباهك – سيكون بمثابة إشارة أفضل للذاكرة وستكون أكثر إمتاعًا عند الرجوع إليها.

يجب عليك أيضًا التفكير فيما إذا كان الاستماع إلى العالم من حولك أو النظر إليه أكثر أهمية. نظرًا لكيفية عمل انتباهنا عند التقاط الصور ، فإننا نأخذ تلقائيًا عددًا أقل من العناصر السمعية من المشهد. في دراسة أجريناها على زوار معرض بالمتحف ، وجدنا أن التقاط الصور عزز الذاكرة البصرية ولكنه قلل من قدرة الناس على تذكر الدليل الصوتي – مما يعني أنهم ربما فاتتهم أجزاء من المعلومات التي كان من الممكن أن تساعدهم على فهم ما هو أفضل. كانوا ينظرون إليه.

3. هل ألتقط هذه الصور لنفسي أم للآخرين؟

لقد وجد بحثنا أن التقاط الصور بقصد مشاركتها مع الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من استمتاعنا بالتجارب. إنه يجعلنا نفرط في الوعي الذاتي ويخرجنا من اللحظة إلى تخيل كيف سيكون رد فعل الناس على صورنا في المستقبل. إن كونك أكثر انتقائية بشأن دائرة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك أو تقييد ما تنشره ومتى تنشره قد يجعلك أكثر سعادة أثناء التقاط الصور ومشاركتها.

4. هل ستؤدي عملية التقاط الصور إلى التشويش بشكل مفرط؟

التوثيق للمستقبل لا ينبغي أن يعطل الحاضر. من المهم أن يكون كل واحد منا على دراية بكيفية تأثير التقاط الصور ليس فقط علينا ، ولكن من حولنا. سواء كان ذلك في حفل موسيقي أو في كاتدرائية ، قد تتخذ المؤسسات خطوات لمنع التقاط الصور لشخص ما من إزعاج الآخرين الذين يحاولون الانغماس في تجربة ما. ومع ذلك ، يجب على صانعي السياسات توخي الحذر بشأن محاولة حمايتنا من أنفسنا ببساطة بناءً على الفكرة الخاطئة القائلة بأن التقاط الصور هو دائمًا إلهاء ضار.

هناك سبب يجعلنا نحب التقاط الصور. يمكن تعزيز الحنين والذاكرة والتواصل والعاطفة من خلال الحصول على سجل مرئي للحظة أو لشخص أو مكان. يُظهر بحثنا أن التقاط الصور يمكن أيضًا أن يغير تجربتنا في الوقت الحالي ، مما يجعلنا أكثر تفاعلًا ويساعدنا على تذكرها بشكل أكثر وضوحًا.

إن وجود كاميرا في جيبنا في كل مكان نذهب إليه هو أمر جديد نسبيًا. ما زلنا نعمل على وضع القواعد الاجتماعية والإرشادات الشخصية لكيفية استخدام أجهزتنا بطريقة مفيدة. ولكن إذا كنت على دراية بما تفعله ، وكنت بالفعل تلتقط صورًا لنفسك ، فاستمر في التقاط هذه الصورة! لن تدمر اللحظة. في الواقع ، قد تجعلها أكثر حلاوة.

كريستين ديل أستاذة التسويق في كلية إدارة الأعمال USC Marshall. تدرس كيف يتوقع الناس ، ويختبرون ويتذكرون الأحداث التي تتكشف بمرور الوقت ، لا سيما من خلال التقاط الصور.